LIFESTYLE & VIE PRATIQUE — Bien-être

Ma vie en quarantaine

Faire du sport à la maison – Circuit n°8



Pendant le confinement mis en place afin d’éviter la propagation du Covid-19, il est important de conserver une activité sportive, à la fois pour le corps et pour le moral. Le coach sportif Olivier Coller propose une série d’exercices simples à réaliser à la maison. À retrouver régulièrement sur paperjam.lu.

Olivier Coller, coach sportif, propose pour paperjam.lu une série d’exercices à réaliser à la maison pour rester en forme pendant le confinement. La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements. Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. N’oubliez pas de vous hydrater après l’effort. Bon entraînement!

Un léger échauffement cardio et articulaire de 5 à 8 minutes avant les exercices est recommandé.

Ce circuit est conçu pour les petits et les grands.

La série d’exercices est à faire cinq fois, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Chaque exercice dure 50 secondes, suivi de 15 secondes de repos.

Entre chaque série, on fait une récupération de 1 minute et 30 secondes.

Pensez à bien respirer et à vous hydrater.

Olivier Coller est professeur à Krav Maga Moselle Luxembourg (Remich) , directeur d’ ICCS , coach sportif et professeur de self-défense.