Olivier Coller, coach sportif, propose pour paperjam.lu une série d’exercices à réaliser à la maison pour rester en forme pendant le confinement. La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements. Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. N’oubliez pas de vous hydrater après l’effort. Bon entraînement!
Un léger échauffement cardio et articulaire de 5 à 8 minutes avant les exercices est recommandé.
Ce circuit est conçu pour les petits et les grands.
La série d’exercices est à faire cinq fois, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Chaque exercice dure 50 secondes, suivi de 15 secondes de repos.
Entre chaque série, on fait une récupération de 1 minute et 30 secondes.
Pensez à bien respirer et à vous hydrater.
Olivier Coller est professeur à , directeur d’, coach sportif et professeur de self-défense.