Pendant le confinement mis en place afin d’éviter la propagation du Covid-19, il est important de conserver une activité sportive, à la fois pour le corps et pour le moral. Le coach sportif Olivier Coller propose une série d’exercices simples à réaliser à la maison. À retrouver régulièrement sur paperjam.lu.

Olivier Coller, coach sportif, propose, pour paperjam.lu, une série d’exercices à faire à la maison pour rester en forme pendant le confinement. La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements.

Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. N’oubliez pas de vous hydrater après l’effort. Bon entraînement!

Un léger échauffement cardio et articulaire de 5 à 8 minutes avant les exercices est recommandé. Ce circuit avec un skate-board est conçu pour petits et grands.

La série d’exercices est à faire cinq fois.

Chaque exercice dure 1 minute pour les adultes (40 secondes pour les enfants) et est suivi de 20 secondes de récupération (15 secondes pour les enfants). Entre chaque série, on fait une récupération de 1 minute et 30 secondes.

Pensez à bien respirer et à vous hydrater.

Olivier Coller est professeur à Krav Maga Moselle Luxembourg, directeur d’ICCS, coach sportif et professeur de self-défense.

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