Pendant le confinement afin d’éviter la propagation du Covid-19, il est important de conserver une activité sportive, à la fois pour le corps et pour le moral. Le coach sportif Olivier Coller propose une série d’exercices simples à faire à la maison. À retrouver régulièrement sur Paperjam.lu.

Olivier Coller, coach sportif, propose pour Paperjam.lu une série d’exercices à faire à la maison pour rester en forme pendant le confinement. La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements. Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. N’oubliez pas de vous hydrater après l’effort. Bon entraînement!

Un léger échauffement cardio et articulaire de 5 à 8 minutes avant les exercices est recommandé.

Ce circuit est conçu pour les petits et les grands. La série d’exercices est à faire cinq fois.

Chaque exercice dure 1 minute pour les adultes (40 secondes pour les enfants), suivi de 20 secondes de récupération (15 secondes pour les enfants). Entre chaque série, on fait une récupération de 1 minute 30.

Pensez à bien respirer et à vous hydrater.

Olivier Coller est professeur à Krav Maga Moselle Remich, directeur d’ICCS, coach sportif et professeur de self-defense.

Il propose des séries d’exercices simples à faire à la maison.

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