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Faire du sport à la maison – Circuit n°4



Pendant le confinement pour éviter la propagation du Covid-19, il est important de conserver une activité sportive, à la fois pour le corps et pour le moral. Le coach sportif Olivier Coller propose une série d’exercices simples à faire à la maison. À retrouver régulièrement sur Paperjam.lu.

Olivier Coller, coach sportif, propose pour Paperjam.lu une série d’exercices à faire à la maison pour rester en forme pendant le confinement. La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements. Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. N’oubliez pas de boire après l’effort. Bon entraînement!

Ce Boxing Training Circuit se compose d’une série de six exercices.

La série des six exercices doit être faite quatre fois.

Le temps de récupération entre chaque série est d’une minute.

Le temps de travail des exercices est de 45 secondes, suivi de 15 secondes de récupération.

1. Punches left/right 45 sec

2. Squat front kick 45 sec

3. Hooks left/right 45 sec

4. Skipping punches 45 sec

5. Uppercuts left/right 45 sec

6. Lunges punches left/right 45 sec

Olivier Coller est professeur au Krav Maga Moselle Remich , directeur d’ ICCS , coach sportif et professeur de self-defense.