LIFESTYLE & VIE PRATIQUE — Bien-être

Ma vie en quarantaine

Faire du sport à la maison – Circuit n°1



Pendant le confinement afin d’éviter la propagation du Covid-19, il est important de conserver une activité sportive, à la fois pour le corps et pour le moral. Le coach sportif Olivier Coller propose une série d’exercices simples à faire à la maison. À retrouver régulièrement sur Paperjam.lu.

Olivier Coller, coach sportif, propose pour Paperjam.lu une série d’exercices à faire à la maison pour rester en forme pendant le confinement. La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements. Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. N’oubliez pas de boire après l’effort. Bon entraînement!

Ce Functional Training Circuit se compose d’une série de six exercices.

La série des six exercices doit être faite quatre fois.

Le temps de récupération entre chaque série est d’une minute. 

Le temps de travail des exercices est de 45 secondes, suivi de 15 secondes de récupération.

Exercices à exécuter:

1. Squat

Le squat (Illustration: Capture d'écran)

2. Plank

La planche (Illustration: Capture d'écran)

3. Jumping Jack

Le jumping Jack  (Illustration: Capture d'écran)

4. Push-up

Le push-up (Illustration: Capture d'écran)

5. Lunges Forward

Les fentes (Illustration: Capture d'écran)

6. Burpees

Le burpees (Illustration: Capture d'écran)

Olivier Coller est professeur à  Krav Maga Moselle Remich , directeur d’ICCS , coach sportif et professeur de self-defense.