Olivier Coller, coach sportif, propose pour Paperjam.lu une série d’exercices à faire à la maison pour rester en forme pendant le confinement. La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements. Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. N’oubliez pas de boire après l’effort. Bon entraînement!
Ce Functional Training Circuit se compose d’une série de six exercices.
La série des six exercices doit être faite quatre fois.
Le temps de récupération entre chaque série est d’une minute.
Le temps de travail des exercices est de 45 secondes, suivi de 15 secondes de récupération.
Exercices à exécuter:
1. Squat
Le squat (Illustration: Capture d'écran)
2. Plank
La planche (Illustration: Capture d'écran)
3. Jumping Jack
Le jumping Jack (Illustration: Capture d'écran)
4. Push-up
Le push-up (Illustration: Capture d'écran)
5. Lunges Forward
Les fentes (Illustration: Capture d'écran)
6. Burpees
Le burpees (Illustration: Capture d'écran)
Olivier Coller est professeur à , , coach sportif et professeur de self-defense.