Olivier Coller, coach sportif, propose pour Paperjam.lu une série d’exercices à faire à la maison pour rester en forme pendant le confinement. La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements. Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. N’oubliez pas de vous hydrater après l’effort. Bon entraînement!
Un léger échauffement cardio et articulaire de 5 à 8 minutes avant les exercices est recommandé.
La série d’exercices est à faire quatre fois.
Chaque exercice dure 1 minute, suivi de 15 secondes de repos.
Entre chaque série, on fait une récupération de 1 minute.
Pensez à bien respirer et à vous hydrater.
Olivier Coller est professeur à , directeur d’ coach sportif et professeur de self-defense.