«Il est évidemment important de suivre un régime sain avant de prendre part à un semi-marathon, mais il n’existe malheureusement pas de solution magique à suivre pour tout le monde. La manière la plus simple pour savoir quel plan nutritionnel est fait pour vous est de tester des aliments et des boissons avant de sortir s’entraîner.

Avant votre course, comparez quels aliments conviennent le mieux à votre estomac. De la même manière que vous travaillez vos muscles pour courir, vous devez aussi entraîner votre estomac à accepter les aliments qui lui conviennent le mieux. Les pâtes, les légumes, les fruits, la salade, les noix et les protéines maigres sont tous des mets bons pour la course.

Bon nombre d’athlètes ont recourt à un régime riche en glucides avant la compétition (carboloading). Une semaine avant, commencez donc à manger plus de glucides.

Tenez-vous-en à ce qui vous convient personnellement. Si vous voulez tester quelque chose de nouveau le soir précédent, faites attention à ce que ça soit sain. Boire beaucoup d’eau le jour précédant la course est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire.»